APRENDA A COMER SAUDÁVEL E HONRE O SEU CORPO COMO TEMPLO DO ESPÍRITO SANTO
Entre em um movimento de saúde e fé
Cuidar do corpo é uma forma de adoração e gratidão a Deus. Quando alimentamos nosso corpo com o que há de melhor, estamos honrando Aquele que nos criou. Por isso, aqui você encontrará…
ALIMENTAÇÃO COM PROPÓSITO
Receitas que nutrem corpo e alma, baseadas nos princípios bíblicos de cuidado com o templo do Espírito Santo.
INGREDIENTES NATURAIS
Valorização dos alimentos naturais: frutas, vegetais, grãos e tudo que a natureza oferece de melhor.
COMUNIDADE DE FÉ
Conecte-se com mulheres que compartilham da mesma visão de honrar a Deus através de hábitos saudáveis.
RECEITAS PRÁTICAS
Mais de 200 receitas testadas, organizadas por categoria e com valores nutricionais completos.
Uma comunidade de mulheres com um propósito maior
“E tudo o que fizerem, seja em palavra ou em ação, façam em nome do Senhor Jesus” – Colossenses 3:17
A missão da comunidade Mesa Saudável é transformar sua alimentação em um ato de fé que nutre o corpo e fortalece o espírito.
Tudo aqui é cuidadosamente pensado para promover saúde, vitalidade e bem-estar, honrando o presente que Deus te deu: o seu corpo.
Apenas R$ 9,90/mês
Melhore a sua saúde física, mental e espiritual
A Comunidade Mesa Saudável é um espaço leve e acolhedor para mulheres que desejam transformar a própria alimentação e cuidar do corpo como templo do Espírito Santo, de forma leve e sem dietas insustentáveis.
Aqui, cada pequeno passo dado em direção à alimentação saudável é um ato de amor e uma forma de glorificar a Deus.
A Bíblia diz…
“Acaso não sabem que o corpo de vocês é templo do Espírito Santo, que habita em vocês e que lhes foi dado por Deus?” – 1 Coríntios 6:19.
Na Mesa Saudável, você vai aprender a honrar esse presente divino com escolhas que melhoram a sua saúde física, mental e espiritual.
Uma comunidade perfeita para você, mulher que…
Quer ter mais energia para o dia a dia.
Não aguenta mais dietas restritivas.
Deseja comer saudável de forma prática.
Quer recuperar a autoestima.
Quer honrar o corpo como templo do Espírito Santo.
✅ Quer se aproximar de Deus e aumentar a fé.
Busca apoio emocional e força para mudar hábitos alimentares ruins.
UMA COMUNIDADE BASEADA EM TRÊS PILARES PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL LEVE E PERMANENTE
1
Propósito no prato
Cada refeição é uma oportunidade de honrar o corpo como templo do Espírito Santo e demonstrar gratidão a Deus por esse presente.
Você descobrirá o prazer de comer saudável, de forma simples e com muito sabor.
2
Fé que sustenta
Toda transformação começa no coração e se mantém na fé em Cristo, Jesus.
O amor de Deus irá te sustentar em cada passo que você der.
3
Apoio e caminho leve
Cada pequena conquista deve ser celebrada com leveza e amor.
Você estará em um ambiente acolhedor e de conexões reais para atingir os seus objetivos.
Viva o seu extraordinário ao lado de mulheres com o mesmo propósito
Na Mesa Saudável, você encontra um ambiente leve e seguro para cuidar do corpo, transformar sua relação com a comida e fortalecer o seu relacionamento com Deus — viva o extraordinário que o Senhor preparou para você.
A comunidade acontece no WhatsApp: praticidade na sua rotina agitada.
A sua rotina é corrida e tudo precisa ser prático. Por isso, a comunidade acontece em um grupo exclusivo do WhatsApp.
Você receberá tudo por lá, sem precisar acessar sites ou plataformas complicadas que só consomem o seu tempo ou te deixam confusa.
Agora não tem desculpa para não mudar.
No grupo, você vai interagir com outras mulheres, criando fortes conexões para compartilhar desafios, experiências e, o mais importante, ganhar força para manter uma alimentação saudável sem extremismos.
COMO FUNCIONA E O QUE VOCÊ RECEBE AO ENTRAR PARA COMUNIDADE MESA SAUDÁVEL?
Receba o seu roteiro semanal direto no WhatsApp:
Caderno de ativação: um PDF com o tema da semana e pequenos desafios práticos para te guiar na mudança de hábitos alimentares de forma natural.
Dicas que funcionam: conselhos simples e práticos para melhorar a alimentação sem complicação.
Devocionais: mensagens para fortalecer sua fé, autoestima e propósito na caminhada saudável.
Receitas saudáveis: receitas de baixo custo, rápidas e cheias de sabor para você incluir na sua semana.
Apoio emocional: um espaço para conversas verdadeiras, sem julgamentos, onde cada passo é celebrado.
Encontros quinzenais ao vivo via Google Meet:
OS ENCONTROS SERÃO DIVIDIDOS EM 2 MOMENTOS
Conversas acolhedoras: um momento para trocar experiências verdadeiras, sem julgamentos, onde cada passo é incentivado e as pequenas vitórias comemoradas.
Mini-aula: uma aula rápida de 10-15 minutos sobre diversos temas como:
– Substituições de ingredientes em receitas tradicionais.
– Lanches rápidos e saudáveis.
– Preparando uma marmita saudável, saborosa e que te mantém saciada
Se você perder algum encontro, não se preocupe! Você terá acesso às gravações e a todo o material disponibilizado, enquanto a sua assinatura estiver ativa.
Seja quem você é sem julgamentos ou dietas impossíveis de cumprir
Aqui você não vai encontrar dietas malucas, regras impossíveis ou pressão para ser perfeita, você será você mesma.
Na Mesa Saudável, a mudança acontece com leveza, propósito e fé.
Aqui você aprende a cuidar da alimentação e do corpo como templo do Espírito Santo, com amor, apoio e sem extremismos.
Cada receita, desafio e conteúdo é pensado para caber na sua rotina e no seu orçamento — sem terrorismo alimentar e sem complicação.
Você nunca mais caminhará sozinha.
A MESA SAUDÁVEL é a união perfeita entre alimentação saudável e fé cristã: um jeito leve de transformar sua relação com a comida, melhorar a sua autoestima e se aproximar de Deus.
Quem é a Tamara, a sua mentora nesta jornada
Eu sou a Tamara Moura — filha amada de Deus, esposa, mãe e uma mulher que já viveu na pele a dor de se sentir presa ao próprio corpo.
Por anos, lutei contra a obesidade mórbida. Cheguei aos 118 quilos, cansada, frustrada e me sentindo sozinha.
Tentei de tudo: dietas malucas, tratamentos que prometiam milagres… até a cirurgia bariátrica. No começo, emagreci e achei que finalmente tinha vencido. Mas o peso voltou — junto com a culpa, a tristeza e a sensação de fracasso.
Eu orava, chorava em silêncio e pedia a Deus forças para mudar. Até que um dia, Ele me mostrou o caminho.
Não era sobre contar calorias.
Não era sobre cortar tudo do prato.
Era sobre transformar a minha relação com a comida — e começar a cuidar do meu corpo como templo do Espírito Santo.
E foi ali, com fé e pequenos passos, que tudo começou a mudar.
Descobri o prazer de comer com leveza, vi minha saúde florescer, minha autoestima voltar… e minha fé se fortalecer como nunca antes.
Hoje, ajudo outras mulheres a trilharem esse mesmo caminho.
Porque eu sei como é difícil caminhar sozinha —
e também sei o quanto é lindo quando a gente descobre que não precisa mais lutar sem apoio.
Você não está sozinha. E a Mesa Saudável está aqui para fazer parte da sua mudança.
TRANSFORME O SEU TEMPLO SAGRADO
Junte-se a muitas mulheres que descobriram como honrar a Deus através da alimentação.
Apenas
Assinatura mensal sem fidelidade. Cancele a hora que você quiser.
PERGUNTAS FREQUENTES:
Preciso ser cristã para participar? Não! A comunidade tem base cristã, mas qualquer mulher que busca saúde com leveza, propósito e valores pode fazer parte.
E se eu não tiver tempo? A comunidade foi criada justamente para mulheres reais, com vida cheia de responsabilidades. As orientações, desafios e conteúdos são leves, práticos e feitos para caber no seu ritmo.
Minha família precisa participar também? Não. O grupo é para você. Mas, ao longo do processo, você vai descobrir formas de inspirar sua família naturalmente — sem pressão, sem conflitos.
É caro manter alimentação saudável? Na Mesa Saudável, você vai aprender como ter uma alimentação equilibrada, saborosa e acessível, com ingredientes simples e sem gastar além do necessário.
E se eu entrar e perceber que não é pra mim? Sem problema. Você tem 7 dias para testar. Se não sentir que é o seu momento ou o seu lugar, é só avisar que devolvemos o valor — sem perguntas e sem constrangimento.
Como funciona o pagamento? É uma assinatura mensal e sem fidelidade. Você pode cancelar quando quiser.
Como recebo os conteúdos semanais? Você recebe tudo diretamente no grupo do WhatsApp: o PDF semanal, as mensagens diárias e o link das lives/aulas quinzenais. Tudo prático e no seu ritmo.